سکوت هنگام عصبانیت

عصبانیت و سکوت؛ ترس از خودم:

در روان‌شناسی به سکوت ناگهانی هنگام خشم «خاموشی دفاعی» می‌گویند: آمیگدال در اوج تهدید فعال می‌شود و قشر پیش‌پیشانی موقتاً عقب می‌کشد؛ مغز به‌جای جنگ، حالت انجماد را انتخاب می‌کند. این سکوت هم سپر است و هم اگر طولانی شود به سنگدلی ارتباطی تبدیل می‌شود. سکوت شما بیشتر سپر است یا زندان؟

راهکار:

این سکوت اغلب یک مکانیزم محافظتی است: ذهن در اوج خشم برای جلوگیری از واکنش پرهزینه، ارتباط کلامی را موقتاً قطع می‌کند. ترس از خود می‌تواند نشانه آگاهی باشد، نه خطر. نام‌گذاری یک نشانه بدنی مثل فشار فک یا مشت‌شدن دست، فاصله‌ای امن بین احساس و واکنش می‌سازد.