سکوت در شبکه‌های اجتماعی

وقتی گوشی سکوت کرده: روانشناسی نداشتن نوتیفیکیشن:

مغز شما به برنامه‌های پاداش متغیر معتاد است: دقیقاً مثل قمار. وقتی گوشی را چک می‌کنید و نوتیفیکیشنی ندارید، این «نتیجه صفر» در واقع سیستم دوپامین را بازنشانی می‌کند تا برای دفعه بعدی که پیامی دریافت می‌کنید، پاداش قوی‌تری حس کنید. سکوت گوشی، موتور لذت را دوباره راه‌اندازی می‌کند. آیا می‌دانستید که این انتظار می‌تواند از خود پیام لذت‌بخش‌تر باشد؟

راهکار:

این سکوت اجباری در واقع یک استراحت ذهنی است: بدون بمباران اطلاعات، مغز شما فرصت بازیابی پیدا می‌کند. تصور کن که این لحظه‌ها مانند آکوردهای خاموش در یک سمفونی هستند که موسیقی توجه را معنا می‌بخشند. دفعه‌ی بعد که گوشی را چک کردی و نوتیفیکیشنی نبود، به خودت بگو: «آرامش اضطراری».