سخت ترین لحظات

سخت‌ترین بخش کار: تظاهر به آرامش بعد از بحران:

تحقیقات نشون داده که سرکوب هیجانات (Expressive Suppression) نه تنها احساسات رو کاهش نمیده، بلکه باعث افزایش فشار خون و استرس مزمن میشه. جالبه که برعکس، پذیرش (Acceptance) می‌تونه واکنش فیزیولوژیک رو کم کنه. آیا شما هم تجربه کردید که وانمود به آرامش کردن، درونتان را متشنج‌تر کرده؟

راهکار:

شاید سخت‌ترین بخش این نیست که تظاهر کنی، بلکه اینه که باور کنی هیچکس متوجه نمیشه. اما واقعیت اینه که خیلی‌ها می‌فهمند، فقط سکوت می‌کنند.