سختی تحمل خود

تحمل خود در ۲۴ ساعت؛ طنز یا واقعیت؟:

آیا می‌دانستید مغز انسان در حالت استراحت (شبکه پیش‌فرض) بیشتر به خودگویی انتقادی مشغول است؟ تحقیقات نشان می‌دهد که ۷۰٪ از افکار ما منفی یا خنثی هستند. تحمل خود نیاز به آگاهی از این الگوها دارد. شما چند درصد از روزتان را با خودتان در صلح هستید؟

راهکار:

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که تمرین خودشفقتی (self-compassion) و مدیتیشن می‌تواند تحمل پذیری نسبت به خود را افزایش دهد.