سختی فراموش کردن

سختی روزهای بعد از قطع رابطه و فراموشی:

تحقیقات نشان می‌دهد مغز پس از جدایی عاشقانه، در مناطق مرتبط با درد فیزیکی و اعتیاد فعال می‌شود. از دست دادن آن شخص، سیستم پاداش مغز را مختل کرده و علائم واقعی ترک را ایجاد می‌کند. آیا این درد، قیمت وابستگی است یا نشانه عمق ارتباط؟

راهکار:

مغز ما بعد از جدایی، واکنشی مشابه ترک اعتیاد نشان می‌دهد. فعالیت‌های جدیدی که دوپامین تولید می‌کنند (مثل ورزش یا یادگیری یک مهارت ساده) می‌توانند به بازسازی مدارهای عصبی کمک کنند.

سختی فراموش کردن کسی با خاطرات زیاد:

سخت‌ترین کار: دست کشیدن از کسی که تو را رها کرده:

جنگ با خاطرات هفت‌جان؛ راز دشواری فراموش کردن:

در علوم اعصاب، پدیده‌ای به نام «بازتثبیت حافظه» هست: هر بار که خاطره‌ای را به یاد می‌آوریم، مغز آن را از نو ذخیره می‌کند و در آن لحظه آسیب‌پذیرترین است. یعنی دقیقاً همان «هفت جان» که شاعر اشاره دارد، یک مکانیزم نورولوژیک است. حتی می‌توانی با تداعی‌های جدید، خاطره را بازنویسی کنی. سؤال: آیا تا به حال توانسته‌ای عمداً یک خاطره را تغییر بدهی؟

راهکار:

این نگاه را می‌توان از زاویهٔ «بازنویسی خاطرات» چرخاند: حافظهٔ ما هر بار که به خاطره ای مراجعه می‌کند، آن را بازنویسی می‌کند. یعنی می‌توانی با تغییر زاویهٔ دید، جان هفتم را از خاطره بگیری.