شروع تغییر شخصی

تغییر از درون: فقط انجامش بده:

تحقیقات نوروساینس نشان می‌دهد که «عمل» قبل از «انگیزه» می‌آید: دوپامین دقیقاً بعد از شروع کار ترشح می‌شود، نه قبلش. به‌قولی، مغز با تقلید از رفتار، انگیزه می‌سازد. پس منتظر حس خوب نباشید؛ حرکت کنید تا حس بیاید. آیا این نکته روال روزمره‌تان را تغییر می‌دهد؟

راهکار:

برای شروع، یک قدم کوچک و مشخص بردارید: مثلاً یک دقیقه مدیتیشن یا نوشتن یک جمله در روز. مغز با عمل‌های مکرر، عادت می‌سازد نه با فکر کردن.