چطور یک فصل جدید در زندگی شروع کنیم؟:
آیا می‌دانستی مغز انسان هنگام شروع یک «فصل جدید» (مثل سال نو، نقل مکان، یا پایان یک رابطه) دوپامین بیشتری ترشح می‌کند؟ این پدیده «اثر شروع تازه» (Fresh Start Effect) نام دارد. تحقیقات دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده که افراد در این نقاط عطف زمانی، ۳ برابر بیشتر احتمال دارد به اهدافشان پایبند بمانند. دلیلش این است که ذهن، گذشته را «پرونده بسته» می‌بیند و خطاهای قبلی را به فصل جدید تعمیم نمی‌دهد. سوالی که پیش می‌آید: آیا واقعاً می‌توانی بدون یادگیری از اشتباهات فصل قبل، صفحه را ورق بزنی؟
راهکار:
این متن یک استعاره قدرتمند از «مرحله‌بندی زندگی» است. در روانشناسی، به این «بازسازی روایت شخصی» می‌گویند. پیشنهاد می‌کنم برای هر «فصل» جدید، یک نماد فیزیکی انتخاب کنی: مثلاً یک دفترچه جدید، تغییر چیدمان اتاق، یا حتی یک خالکوبی کوچک. این کار به مغزت سیگنال می‌دهد که «داستان قبلی تمام شده» و آماده‌ای برای پرده بعدی.