شروع روز با دعا

صبح خود را با صلوات و آرامش آغاز کنید:

جالب است بدانید که در آیین بودایی، راهبان صبح‌ها را با مدیتیشن روی «متا» (مهربانی) شروع می‌کنند – دقیقاً مشابه همین ذکر صلوات در اسلام. هر دو عمل، بخش پیش‌پیشانی مغز را که مسئول همدلی و کنترل هیجان است، فعال‌تر می‌کنند. تفاوت فقط در واژه‌هاست، اما اثر عصبی یکی است. آیا می‌دانستید که مغز انسان بین دعا و مدیتیشن تفاوت معناداری ثبت نمی‌کند؟

راهکار:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که تکرار ذکرهای آرام‌بخش مثل صلوات در ساعات اولیه روز، امواج مغزی آلفا را فعال کرده و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد. اگر این کار را با یک نفس عمیق ترکیب کنید، اثر دوچندان می‌شود.