سختی چیز جدید: توهم یا واقعیت؟:
آیا میدانستید که حس «سختی» در مواجهه با چیز جدید، یک واکنش تکاملی برای حفظ انرژی مغز است؟ نورونها برای هر بار یادگیری یک الگوی تازه، سیناپسهای جدید میسازند که تا ۲۴ ساعت اول بسیار شکنندهاند. اگر همان کار را در ۴۸ ساعت بعد تکرار کنید، آن سیناپس تثبیت میشود و «سختی» به «عادت» تبدیل میشود. پس این جمله: «فقط جدیده» دقیقاً حقیقت عصبشناختی را میگوید. سوالی که پیش میآید: چه تعداد تکرار لازم دارید تا یک عادت جدید در شما نهادینه شود؟
راهکار:
مغز انسان برای صرفهجویی در انرژی، مسیرهای عصبی تکراری را ترجیح میدهد. وقتی با چیزی جدید روبرو میشوید، قشر پیشپیشانی (PFC) فعال میشود و مصرف گلوکز افزایش مییابد. اما بعد از تکرار، این مسیرها به ناخودآگاه منتقل میشوند و "سختی" از بین میرود. پس فقط به مغزتان فرصت دهید تا مدار جدید را بسازد.