شرایط زندگی

رهایی از وابستگی حال دل به بودن و نبودن آدم‌ها:

در روانشناسی، این مفهوم با «منبع کنترل درونی» مرتبط است. افرادی که شادی و ارزش خود را به عوامل خارجی (مانند توجه دیگران) گره می‌زنند، منبع کنترل بیرونی دارند و آسیب‌پذیری عاطفی بیشتری تجربه می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد تقویت منبع کنترل درونی، کلید تاب‌آوری روانی است. آیا می‌توان شادی را کاملاً مستقل از محیط تعریف کرد؟

راهکار:

می‌توان این ایده را با تمرین «تعریف هویت مستقل» گسترش داد: لیستی از فعالیت‌ها، ارزش‌ها و لذت‌هایی بنویسید که کاملاً مستقل از حضور یا تأیید دیگران، به شما حس رضایت و بودن می‌دهند.