رژیم غذایی و مرخصی رفتن اراده: طنز تلخ رژیمیها:
این شوخی دقیقاً همان پدیدهای است که روانشناسان به آن «اثر چه فایده» میگویند: مغز پس از یک تخطی کوچک، به جای جبران، کل پروژه را تعطیل میکند! علت اصلی آن کاهش فعالیت قشر پیشپیشانی بر اثر خستگی تصمیم است—همان بخشی که مسئول کنترل تکانههاست. در واقع هر چه در طول روز تصمیمات ریز و درشت بیشتری بگیری، این بخش خستهتر شده و رژیمت راحتتر به «مرخصی» میرود. اولین بار این اثر را در آزمایشی معروف با کلوچه و بستنی مشاهده کردند—و جالب اینجاست که این یک نقص نیست، یک استراتژی باستانی مغز برای حفظ انرژی است! حالا بگو: این مرخصی گرفتن اراده را معمولاً چه ساعتی از روز بیشتر حس میکنی؟
راهکار:
برای روزهای «مرخصی رژیم»، تکنیک «اگر-پس» ذهنی بساز: از قبل تصمیم بگیر اگر سراغ غذا رفتی، اول یک لیوان آب بنوشی و ۱۰ دقیقه صبر کنی. این فاصله، قشر پیشپیشانی مغز را فعال میکند.