شوخی با خواب ۲۴ ساعته

تمرین تابستانی مفید: کلاس خواب!:

واقعیت علمی: انسان در تابستان به دلیل طولانی‌تر بودن روزها، ملاتونین کمتری ترشح می‌کند و خوابش سبک‌تر می‌شود. اما برخلاف تصور، خواب زیاد (بیش از ۹ ساعت) هم برای سلامتی مضر است. پس نه خیلی کم، نه خیلی زیاد! کلاس خواب ایده‌آل شما چند ساعته؟

راهکار:

واقعیت اینه که تابستون بهترین فرصت برای جبران کم‌خوابی سال تحصیلیه، اما خواب ۲۴ ساعته هم مغز رو به هم می‌ریزه. پیشنهاد علمی: یه برنامه متعادل بین چرت کوتاه و فعالیت روزانه داشته باش.