شناخت الگوهای ذهنی

خود ارزشی: چرا به کسانی که اشکمان را پاک می‌کنند، اهمیت دهیم؟:

این جمله به زیبایی به یک خطای شناختی رایج اشاره می‌کند: تمایل انسان به تمرکز بر عامل رنج‌آور، در حالی که حمایت‌های موجود را نادیده می‌گیرد. شناخت این الگو به ما کمک می‌کند تا ارزش خود را بهتر درک کنیم و به جای افراد سمی، به کسانی که واقعاً دلسوز ما هستند، بها دهیم.

راهکار:

برای درک بهتر ارزش خود، لیستی از افرادی تهیه کنید که در لحظات سخت کنار شما بوده‌اند. این کار به شما کمک می‌کند تا تمرکزتان را از عوامل منفی برداشته و قدردان حامیان واقعی‌تان باشید. این تمرین 'قدردانی' نام دارد.