ترس فقط در تاریکی رشد میکند؛ راهکار روشن کردن نور:
دانشمندان علوم اعصاب دریافتهاند که آمیگدال (مرکز ترس در مغز) در مواجهه با اطلاعات مبهم و ناشناخته فعالتر میشود - دقیقاً همان «تاریکی» که در جمله اشاره شده. وقتی شما نوری بر روی منبع ترس میاندازید (یعنی اطلاعات دقیق و شفاف به دست میآورید)، قشر پیشپیشانی (PFC) فعال شده و فعالیت آمیگدال را مهار میکند. جالب اینجاست که در آزمایشها، حتی یک تصویر ذهنی واضح از ترس باعث کاهش ۳۰ درصدی پاسخ استرس میشود. پس نور فقط نمادین نیست؛ یک مکانیزم عصبی واقعی است. سوال برای شما: آیا تا به حال ترسی را با تحقیق دربارهاش بیاثر کردهاید؟
راهکار:
این جمله که «ترس فقط در تاریکی رشد میکند» را میتوان از زاویهی دیگری دید: تاریکی نماد نادانی و عدم آگاهی است. اگر دقیقاً همان چیزی که ازش میترسی را بشناسی و ریشهی آن را پیدا کنی، آن ترس کوچکتر میشود. مثلاً ترس از شکست وقتی با تحلیل سناریوهای ممکن روبرو شوی، قدرت اولیه را از دست میدهد. پس بهجای فرار، چراغ آگاهی را روشن کن و به ترس درون نگاه کن.