شهید سید مجتبی علمدار

اجر کنترل نگاه در وضعیت سخت عفاف؛ روایتی از شهید علمدار:

مهار کردن نگاه در موقعیت وسوسه‌انگیز فقط اراده نیست؛ در علوم اعصاب، قشر پیش‌پیشانی برای مهار تکانه‌ها فعال می‌شود و پژوهش‌ها نشان می‌دهد هر بار «توقف نگاه» مثل تمرین وزنه، مسیرهای مهاری مغز را ضخیم‌تر می‌کند. جالب‌تر اینکه تغییر جهت نگاه، نه سرکوب فکر، سریع‌ترین راه کاهش برانگیختگی است؛ مغز با حذف محرک بینایی، بار هیجانی را پایین می‌آورد.

راهکار:

در روان‌شناسی شناختی به این کار «تغییر جهت توجه» می‌گویند؛ مغز برای مهار وسوسه، به‌جای جنگیدن با فکر، بهتر است ورودی حسی را قطع کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند برگرداندن فیزیکی نگاه حتی برای چند ثانیه، فعالیت نواحی مرتبط با میل را کاهش می‌دهد و تصمیم‌گیری اخلاقی را ساده‌تر می‌کند.

: