شفقت خود

آغوشی برای غم‌ها:

این دعوت خالصانه برای به اشتراک گذاشتن غم‌ها و پیشنهاد آغوشی امن، نه تنها نشانه همدلی عمیق است، بلکه بازتاب‌دهنده یکی از اصول مهم روانشناسی ارتباطات یعنی «گوش دادن فعال» است. زمانی که به کسی فضا می‌دهیم تا بدون قضاوت حرف بزند، بار سنگین احساسی‌اش سبک‌تر شده و احساس امنیت و اتصال بیشتری را تجربه می‌کند.

راهکار:

هنگام شنیدن غم دیگران، به جای ارائه راه حل، احساساتشان را تایید کنید. جملاتی مانند «درک می‌کنم چقدر برات سخته» قدرت زیادی در آرامش‌بخشی دارند و فضای امنی برای ابراز احساسات فراهم می‌کنند.