شبهایی که سال میشوند؛ روانشناسی ادراک زمان:
مغز انسان در مواقع استرس یا غم، تولید دوپامین را کاهش میدهد و ساعت درونی (نوکلئوس سوپراکیاسماتیک) را کند میکند. پژوهشهای ۲۰۲۳ نشان داده که در تجربههای تروماتیک، اپیزودهای حافظه با جزئیات اضافی ذخیره میشوند و در بازگویی، زمان ادراکشده ۳ برابر طولانیتر احساس میشود. جالب است که همین مکانیزم باعث میشود خاطرات شیرین کوتاهتر به نظر برسند – چرا مغز ما عمداً غم را کش میدهد؟
راهکار:
این حس که یک شب مثل یک سال میگذرد، ریشه در مکانیزم بقای مغز دارد: در شرایط استرسزا، آمیگدال جزئیات را با وضوح بیشتری ثبت میکند و بعداً حافظه آن رویداد را «طولانیتر» بازپخش میکند. اگر میخواهی از شر این احساس خلاص شوی، سعی کن با یک کار تکراری و ملایم (مثل شمارش نفس) ریتم عادی حافظه را برگردانی.