شب زنده‌داری مثبت

مرور شبانه خود؛ راهی برای رشد شخصی:

تحقیقات نوروساینس: در خواب عمیق، مغز خاطرات عاطفی را دسته‌بندی و تقویت می‌کند. «مرورش کردن» پیش از خواب، مغز را برای پردازش بهتر آماده می‌کند. این کار نوعی «مدیتیشن غیررسمی» است که سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد. چه می‌شود اگر این کار را با یادداشت‌برداری ترکیب کنید؟

راهکار:

نکته جالب: این «مرورش» در شب، با فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به کاهش استرس کمک می‌کند. شما در حال انجام یک تکنیک روانشناسی به نام «مرور ذهنی مثبت» هستید!