شب ساکت و مراقبه

شب سکوت و تنهایی؛ جستجوی خود در دنیای هیچکس:

جالب است بدانید که در آزمایش‌های محرومیت حسی، افراد پس از ۱۵ دقیقه سکوت مطلق، دچار توهمات شنیداری می‌شوند؛ مغز برای پر کردن خلأ، صداهای ساختگی می‌سازد. سکوت شب هم شاید دیوار صوتی است که خودت برای ندیدن دیگران کشیده‌ای. آیا این سکوت، انتخاب است یا اجبار؟

راهکار:

این حس انزوا را می‌توان به فرصتی برای خودکاوی تبدیل کرد: دفترچه‌ای کنار دستت بگذار و هر شب سه چیزی که در سکوت به ذهنت می‌رسد را بنویس. به مرور الگوهای فکری‌ات را می‌بینی.