شب پناه خسته‌ها

پناه شب برای آدم‌های خسته و فرصت گریه:

تحقیقات نشان می‌دهد که هورمون ملاتونین در شب سد دفاعی احساسات را پایین می‌آورد و گریه را آسان‌تر می‌کند. این پدیده «شکستن سد شبانه» نام دارد. آیا شما هم شب‌ها بیشتر احساساتی می‌شوید؟

راهکار:

شب تنها پناه نیست، بلکه یک مکانیسم زیستی است. هورمون ملاتونین در تاریکی ترشح می‌شود و سد عاطفی را پایین می‌آورد. اگر در طول روز نتواستی گریه کنی، شب بهترین زمان برای تخلیهٔ احساسات است. حتی نوشتن یا حرف زدن با یک دوست هم می‌تواند جایگزین مفیدی باشد.