جغد شب؛ وقتی بیداری با گریه همراه میشود:
جغدها واقعاً استاد شببیداری هستند؛ چشمان لولهای آنها نور را تا ۱۰۰ برابر بیشتر از انسان جمع میکند و پردهی منعکسکنندهی پشت شبکیه، دید در تاریکی را حداکثر میکند. اما مغز انسان در شب، با کاهش حواسپرتی، اغلب در دام نشخوار فکری منفی میافتد. آیا این گریههای شبانه، نشانهی تقابل بدن خسته با ذهن بیشفعال نیست؟
راهکار:
این حس شبانهی تنهایی و غم، در روانشناسی با اصطلاح «افسردگی شبانه» شناخته میشود که اغلب به خاطر خستگی، سکوت و مواجهه با افکارمان تشدید میگردد. ثبت این احساسات در یک دفترچه، پیش از خواب، میتواند شدت آنها را کاهش دهد.