شاد باش تا دشمنت غمگین شود:
یک حقیقت جالب: مغز انسان وقتی لبخند دیگران را میبیند، نورونهای آینهای را فعال میکند که باعث انتقال حس خوب میشود. ولی نکتهی تاریکتر اینجاست که شادی شما برای دشمن مانند خنجری از جنس آرامش است – چون او منتظر ناراحتی شماست و دیدن لبخندتان نقشهاش را نقش بر آب میکند. پژوهشها در دانشگاه ییل نشان داده افرادی که در موقعیتهای تنشزا لبخند میزنند، ضربان قلب آرامتری دارند و تصمیمهای بهتری میگیرند. آیا شادی واقعی میتواند دشمن را نابود کند یا فقط یک تاکتیک موقتی است؟
راهکار:
تحقیقات روانشناسی میگویند حتی لبخند مصنوعی هم دوپامین و سروتونین ترشح میکند و استرس را کم میکند. برای شروع، هر روز صبح ۳۰ ثانیه جلوی آینه لبخند بزن – ذهنت فریب میخورد و حال بهتری پیدا میکند.