شادی آگاهانه

استاد شادی: مهارتی که باید آموخت:

این عبارت کوتاه، نکته‌ای ظریف از روانشناسی مثبت‌گرا را بیان می‌کند. ما اغلب در تجربه غم و اندوه بدون تلاش مهارت پیدا می‌کنیم، اما شادی نیازمند تمرین آگاهانه است. این ایده به مفهوم 'پذیرش رادیکال' نزدیک است، یعنی پذیرش کامل احساسات، چه مثبت و چه منفی، به عنوان بخشی از تجربه انسانی.

راهکار:

برای افزایش شادی، تمرین ذهن‌آگاهی را امتحان کنید. با تمرکز بر لحظه حال و پذیرش احساسات بدون قضاوت، می‌توانید به تدریج مهارت شادی را پرورش دهید. این کار مانند تقویت یک عضله است؛ هرچه بیشتر تمرین کنید، قوی‌تر می‌شود.