شعر جدایی و گریه

شعری درباره ترس از جدایی و به حقیقت پیوستن آن:

در روان‌شناسی به این پدیده «سوگ پیش‌بینی‌شده» می‌گویند: وقتی ذهن مرتباً فراق را تصور می‌کند تا خود را ایمن کند، اما نورون‌های آینه‌ای همان مدارهای درد واقعی را فعال می‌کنند. جالب اینجاست که پژوهش‌ها نشان می‌دهد شدت این اضطراب اغلب با شدت خود ضربه رابطه مستقیم دارد – یعنی هرچه بیشتر از رفتن بترسی، احتمال اینکه همان‌طور که در شعر آمد «آمد به سرم از آنچه می‌ترسیدم» بیشتر می‌شود. آیا این یک پیش‌گویی خودشکوفا نیست؟

راهکار:

ریفریم احساسی: این شعر نشان می‌دهد که ذهن ما گاهی بدترین سناریو را بارها مرور می‌کند تا برای ضربه آماده باشد، اما خود ضربه همیشه تازه‌تر و سنگین‌تر از تصور است. گاهی ترس از رفتن از خود رفتن سخت‌تر است چون زمان حال را هم می‌بلعد. شاید بد نباشد یک بار بنشینی و بنویسی: «اگر امروز برود، فردا صبح اولین کاری که می‌کنم چیست؟» این تمرین بهت کمک می‌کند قدرت بازسازی خود را پیش‌بینی کنی، نه فقط ترس را.