جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

صبر در روانشناسی

2 پست
متن های صبر در روانشناسی / بهترین متن صبر در روانشناسی [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
صَــــــبــــ𝐬𝐚𝐛𝐫ـــــر…..️
3.7
روانشناسی فلسفی فواید صبر تکنیک‌های افزایش صبر صبر در روانشناسی تمرین صبر
در عصب‌شناسی، صبر با فعال‌سازی قشر پیش‌پیشانی و مه...

صبر: سپر روانی در عصر شتابزدگی:

در عصب‌شناسی، صبر با فعال‌سازی قشر پیش‌پیشانی و مهار آمیگدال پیوند دارد. جالب اینکه بوداییان ذِن پس از ۱۰,۰۰۰ ساعت مراقبه، تأخیر در پاسخ به محرک‌ها را تا ۰.۵ ثانیه افزایش می‌دهند. صبر در عصر فوری بودن شبکه‌های اجتماعی، نوعی شورش است یا مهارتی بقا؟

راهکار:

صبر مانند عضله‌ای است که با تمرین‌های کوچک روزانه قوی‌تر می‌شود. می‌توانید با ۵ دقیقه تأخیر در چک کردن گوشی شروع کنید و این «استقامت ذهنی» را به مرور افزایش دهید.

صَــــــبـــــ𝐬𝐚𝐛𝐫ـــــــر️
2.8
روانشناسی فلسفی معنی صبر فواید صبر چطور صبور باشیم صبر در روانشناسی
بر اساس پژوهش‌ها، در لحظه‌ی تصمیم‌گیری بین پاداش ز...

صبر چیست و چطور می‌توانیم صبورتر باشیم؟:

بر اساس پژوهش‌ها، در لحظه‌ی تصمیم‌گیری بین پاداش زودهنگام و دیرهنگام، دو شبکه‌ی مغزی جداگانه فعال می‌شود: سیستم لیمبیک که هیجانی و تکانشی است و قشر پیش‌پیشانی که مسئول کنترل و برنامه‌ریزی است. آزمایش معروف «مارشمالو» نشان داد کودکانی که توانستند پانزده دقیقه صبر کنند، در بزرگسالی عملکرد تحصیلی، سلامت جسمی و مدیریت هیجان بهتری داشتند. اما نکته‌ی شگفت‌انگیز این است که صبر یک مهارت اکتسابی است، نه یک ویژگی ژنتیکی؛ فقط کافی است توجه از پاداش به راهبرد معطوف شود.

راهکار:

جمله‌ی «صبر» را با یک مثال عینی ادامه بده؛ مثلاً «صبر یعنی وقتی در ترافیک سنگینی، به جای بوق زدن، یک پادکست آموزشی گوش می‌دهم.» این کار مفهوم انتزاعی را به رفتار روزمره تبدیل می‌کند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها