صبر در برابر تغییر

هر مهمی روزی بی‌اهمیت می‌شود: فلسفه صبر:

پدیده «سوگیری کاهش تأثیر عاطفی» در روانشناسی می‌گوید احساسات منفی سریع‌تر از مثبت از ذهن محو می‌شوند. یعنی امروز هرچقدر هم سنگین باشه، فردا فقط یه خاطره‌ست. آیا می‌شه از این سازوکار طبیعی برای کاهش اضطراب استفاده کرد؟

راهکار:

این جمله رو می‌شه به یک تکنیک ذهنی تبدیل کرد: هر وقت استرس داری، به خودت بگو 'این هم بی‌اهمیت می‌شه' تا تمرکزت برگرده به لحظه حال.