صبحگاه مثبت

صبحت را با امید شروع کن: راز انرژی روزانه:

آیا می‌دانستی که نور خورشید در ساعات اولیه صبح (قبل از ۱۰ صبح) مستقیماً روی هیپوتالاموس اثر می‌گذارد و ترشح سروتونین را تا ۴۰٪ افزایش می‌دهد؟ این یعنی امید فقط یک حس نیست، یک واکنش شیمیایی قابل برنامه‌ریزی است. پس چرا اکثر مردم این پنجره طلایی را با نگاه به صفحه موبایل هدر می‌دهند؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد که ۲۱ روز تکرار یک عادت صبحگاهی (مثل نوشیدن آب و تنفس عمیق) مدار عصبی امید را در مغز تقویت می‌کند. فردا صبح یک دقیقه به جای «آرزو» یک «قدم کوچک» مشخص برای آن روز بنویس.