نفس عمیق و امید به ساختن فردای بهتر:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که یک نفس عمیق دیافراگمی میتواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۵۰٪ کاهش دهد و فعالیت قشر پیشپیشانی را افزایش دهد – همان بخشی که تصمیمگیری و برنامهریزی را کنترل میکند. یعنی این جمله فقط شعار نیست، یک تکنیک علمی برای بازسازی ذهن است. شما چند بار در روز از این ابزار رایگان استفاده میکنید؟
راهکار:
در واقع، این جمله یک پارادوکس زیباست: نفس عمیق یعنی توقف کامل در لحظه، اما ساختن فردا نیاز به حرکت دارد. شاید پیام واقعی این باشد که برای ساختن یک فردای بهتر، اول باید در همین لحظه آرام گرفت تا ذهن باز شود.