با این جمله ساده به آرامش برسید: به من چه!:
آیا میدانستید این جمله در روانشناسی با مفهوم «مرکز کنترل بیرونی» در تضاد است؟ تحقیقات نشان میدهد آدمهایی که مدام درگیر مسائل دیگران میشوند، سطح کورتیزول (هورمون استرس) بالاتری دارند. در مقابل، تمرکز بر «حیطه کنترل خود» مثل تصمیمات و واکنشهای شخصی، مستقیماً با کاهش اضطراب و افزایش رضایت از زندگی مرتبط است. حتی رواقیون باستان میگفتند: «برخی چیزها در اختیار توست، برخی نه.» شاید وقتش رسیده که این جمله را روی دیوار ذهنتان حک کنید؟
راهکار:
این جمله در واقع اصل «مرزهای روانی» را بازتاب میدهد. برای تقویت این رویکرد، میتوانید هر بار که نگران کار دیگران میشوید، از خود بپرسید: «آیا این موضوع تحت کنترل من است؟» اگر نه، همان جمله را تکرار کنید.