روز پنجم

روز پنجم: هنوز هم برای بازگشت دیر نیست:

تحقیقات نشان می‌دهد نقطه بحرانی شکل‌گیری عادت‌ها حدود روز ۵ تا ۷ است؛ جایی که دوپامین اولیه افت می‌کند و مغز برای حفظ مسیر نیاز به یک «لنگر ذهنی» تازه دارد. این پیام دقیقاً همان لنگر است.

راهکار:

در روانشناسی به این پدیده «اثر شروع دوباره» می‌گویند؛ روز پنجم دقیقاً همان نقطه‌ای است که بسیاری تسلیم می‌شوند، اما شما می‌توانید انتخاب کنید که اینبار متفاوت باشد.