روتین آرامش

آرامش خونه با شمع و کتاب و قهوه ☕️📖:

تحقیقات نشون میده بوی قهوه سطح کورتیزول رو کم و دوپامین رو زیاد می‌کنه. نور شمع هم شبیه نور آتش اجدادی ماست و حس امنیت اولیه رو فعال می‌کنه. این محرک‌ها با هم یک کوکتل طبیعی برای کاهش استرس می‌سازند. چرا ذهن ما اینقدر به این حس وابسته است؟

راهکار:

این ترکیب حسی در واقع یک «آیین آرامش» شخصی است که هر کس می‌تواند به سبک خودش آن را بسازد – شاید اضافه کردن موسیقی بدون کلام یا یک پنجره باز.