روحیه دادن به خود

ترس از افسردگی و روحیه دادن به خود:

اثر خرس سفید: تلاش فعال برای فکر نکردن به افسردگی، احتمال ورود آن افکار را بیشتر می‌کند. خودگویی مثبت اجباری هم اگر به سرکوب هیجان بدل شود، فشار روانی را بالا می‌برد؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهند پذیرش هیجانی، شدت ناراحتی را کوتاه‌تر می‌کند. مرز بین روحیه دادن و انکار کجاست؟

راهکار:

این جمله نشان می‌دهد «روحیه دادن اجباری» می‌تواند پاسخی به ترس باشد، نه درمان؛ به‌جای جنگیدن با افسردگی، می‌شود پرسید: «اگر این ترس را پیام بدنم بدانم، چه نیاز کوچکی را امروز نادیده گرفته‌ام؟»