روانشناسی آزاردهنده

حس‌های کوچک، ناراحتی‌های بزرگ: کلافگی‌های روزمره:

حس‌هایی که توصیف کردی، به ظاهر کم‌اهمیت به نظر می‌رسند، اما در روانشناسی به «آزاردهنده‌های روزمره» (daily hassles) معروفند. این ناراحتی‌های جزئی و مداوم، اگرچه عمق زیادی ندارند، اما می‌توانند به‌مرور انباشته شده و تاثیر قابل‌توجهی بر سطح استرس و رضایت کلی ما از زندگی بگذارند. توجه به همین جزئیات کوچک می‌تواند در مدیریت آرامش روزانه بسیار موثر باشد.

راهکار:

برای کاهش کلافگی ناشی از این «آزاردهنده‌های روزمره»، تکنیک مکث و توجه (mindfulness) را تمرین کنید. مثلا، در لحظه‌ای که حس کلافگی به سراغتان آمد، برای چند دقیقه روی نفس‌هایتان تمرکز کنید تا از شدت واکنش ذهنیتان بکاهید و آرامش را به خود بازگردانید.