رنج روزانه

چرخه بیداری، رنج و خواب: فرار از روزمرگی:

این چرخه، «هذیانولایسیس» نامیده می‌شود: یک حلقه معیوب که در آن مغز برای فرار از ناراحتی، به رفتارهای تکراری و بی‌حاصل پناه می‌برد و آنها را به عنوان تنها راه‌حل تثبیت می‌کند. جالب اینجاست که مغز، آشنایی را حتی اگر دردناک باشد، به عدم قطعیتِ بهبود ترجیح می‌دهد. آیا این روتین، یک زندان راحت است؟

راهکار:

این چرخه یادآور مفهوم «سیزیف» کامو است که رنج را در تکرار بی‌معنا می‌دید. شاید نقطه شروع، نه تغییر روتین، که مشاهده آگاهانه همین سه مرحله و ثبت یک «یادداشت رنج» کوچک برای شکستن خودکاربودن آن باشد.