رنج بی حاصل

لبخند مصنوعی و دل مرده؛ شعری از ناامیدی:

جالب است بدانید لبخند زدن در حالت غم عمیق نه تنها تسکین نمی‌دهد، بلکه مغز را مجبور به 'ناهماهنگی شناختی' می‌کند: یک پژوهش در مجلهٔ Psychological Science نشان داده این کار باعث افزایش هورمون کورتیزول (استرس) می‌شود. انگار به سیستمی که فریاد می‌زند، بگویی ساکت باش. آیا تا حالا شده مجبور باشی در جمع بخندی درحالی که دلت هزار تکه است؟

راهکار:

این حس شبیه 'خستگی عاطفی' است که روانشناسان به آن 'فرسودگی هیجانی' می‌گویند. یک راهکار علمی: نوشتن روزانهٔ سه چیز کوچک که هنوز حس می‌کنی (حتی تلخ) – این کار مدارهای عصبی را دوباره فعال می‌کند.