رها کردن افکار مزاحم

رنج تو از چیست؟ رهایی از فکر زیاد و نشخوار فکری:

هنگامی که به آنچه نباید فکر می‌کنی، مغزت در «شبکه حالت پیش‌فرض» فعال می‌شود؛ همان شبکه‌ای که در غیاب کار بیرونی، خاطرات منفی و سناریوهای آینده را مرور می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد نشخوار فکری باعث می‌شود بدن بین تهدیدِ واقعی و تهدیدِ تصور شده فرق نگذارد و همان واکنش استرس را نشان دهد، در حالی که خطری وجود ندارد. پس آنچه رنج می‌آفریند، خودِ اندیشه نیست؛ تکرار بی‌پایان آن است.

راهکار:

می‌توان این جمله را بازخوانی کرد: رنج نه از اندیشیدن، که از گیر کردن در اندیشه‌های بی‌پاسخ است؛ اندیشه‌ای که به جای آرامش، تو را بلاتکلیف نگه داشته است.