رهایی از تعلل

غمگین باش و انجامش بده؛ بهبود در خودِ تجربه است:

در روانشناسی به این «فعال‌سازی رفتاری» می‌گویند: افسردگی و اضطراب با کم‌فعالیتی تشدید می‌شوند و برعکس، شروعِ یک عمل کوچک، مدار پاداش مغز را فعال می‌کند. آزمایش‌های تصویربرداری عصبی نشان داده‌اند که حتی پیش‌بینیِ اقدام، دوپامین ترشح می‌کند. یعنی بهبود لزوماً مقدمه‌ی عمل نیست؛ خودِ عمل می‌تواند سوختِ بهبود باشد. کدام کار کوچک را منتظرِ حالِ خوب گذاشته‌ای؟

راهکار:

اگر الان حس انجام دادن نداری، فقط به اندازه پنج دقیقه کوچک‌ترین قدم را بردار؛ خودِ شروع کردن معمولاً انگیزه را بعد از خودش می‌آورد، نه قبل از آن.