رهایی از نگرانی آینده

راز آرامش از زبان مولانا؛ چگونه در لحظه حال زندگی کنیم؟:

مغز انسان در حالت استراحت، «شبکه پیش‌فرض» را فعال می‌کند؛ همان شبکه عصبی که با نشخوار فکری، حسرت گذشته و اضطراب آینده ارتباط مستقیم دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند پیاده‌روی در طبیعت و تمرکز بر لحظه، فعالیت این شبکه را کم می‌کند. اما شگفت‌انگیزتر: «اکنون» همیشه یک توهم عصبی است؛ مغز با تأخیر تقریبی ۵۰۰ میلی‌ثانیه‌ای جهان را تفسیر می‌کند، پس ما حتی هنگام حضور در لحظه، در واقع در گذشته زندگی می‌کنیم. آیا می‌توان به لحظه‌ای رسید که مغز هنوز آن را «حال» نساخته است؟

راهکار:

برای تجربهٔ عمیق‌تر این حکایت، یک وعدهٔ غذایی را بدون موبایل و تلویزیون میل کنید و فقط روی رنگ، بو، طعم و بافت غذا تمرکز کنید. این تمرین، شبکهٔ پیش‌فرض مغز را آرام می‌کند و «اکنون» را به یک حس ملموس تبدیل می‌کند.