رفتار متقابل منفی

رابطهٔ دلخوری و بی‌احترامی در روابط:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان داده که تحقیر و بی‌احترامی، همان نواحی مغز مرتبط با درد فیزیکی را فعال می‌کند (درد اجتماعی). پس دلخوری فقط یک حس نیست، مکانیزم بقاست. آیا تا به حال دقت کرده‌اید واکنشتان به بی‌احترامی چقدر خودکار و سریع است؟

راهکار:

این جمله تلخ اما واقعی، اصل «بده‌بستان منفی» را نشان می‌دهد: هر واکنش احساسی معمولاً پاسخی به یک محرک قبلی است. اگر به جای تمرکز بر دلخوری، ریشه‌ی آن (یعنی آن رفتار تحقیرآمیز) را شناسایی کنید، می‌توانید الگوی رابطه را بشکنید.