رفتار خودتخریبی

چرا خودم را بیشتر از دیگران اذیت می‌کنم؟:

بر اساس تحقیقات روانشناسی، انتقاد شدید از خود باعث فعال شدن همان نواحی مغزی می‌شود که در هنگام درد فیزیکی فعال می‌شوند. جالب اینجاست که بسیاری از ما این رفتار را به عنوان یک عادت ناخودآگاه تکرار می‌کنیم. آیا می‌توانید لحظه‌ای که این چرخه شروع شد را به یاد آورید؟

راهکار:

این جمله نشان می‌دهد که درون شما یک قاضی بی‌رحم زندگی می‌کند. شاید ریشه این قاضی در استانداردهای غیرواقع‌بینانه‌ای است که برای خود گذاشته‌اید، در حالی که از دیگران چنین انتظاری ندارید. آیا می‌توانید یک قانون مهربان‌تر برای خود بنویسید؟