رفتار اجتماعی سالم

اعصاب خرد نکردن؛ راز آرامش درون:

آیا می‌دانستید مغز انسان در هنگام عصبانیت به اندازهٔ یک کودک دو ساله تصمیم می‌گیرد؟ مطالعات نشان داده که با ۶ ثانیه نفس عمیق، کورتیزول (هورمون استرس) ۲۰٪ کاهش می‌یابد. این یعنی انتخاب آرامش یک مهارت زیست‌شناختی است! چه‌طور می‌توانی این مهارت را در زندگی روزمره تمرین کنی؟

راهکار:

این دیدگاه نشان‌دهندهٔ اولویت‌بندی سلامت روان است. یک راهکار عملی: قبل از واکنش به محرک‌ها، سه نفس عمیق بکش تا آرامش را حفظ کنی.