راهکارهای غلبه بر تنبلی

راز پشت بهانه‌های روزمره: چرا نمی‌خواهیم؟:

تحقیقات نوروساینس نشان می‌دهد مغز انسان برای صرفه‌جویی در انرژی، مسیر «بهانه» را به مسیر «تلاش» ترجیح می‌دهد. این پدیده «شکست خود-تنظیمی» نام دارد: وقتی ارزش پاداش آینده کمتر از راحتی لحظه‌ای به نظر برسد، دوپامین بهانه‌سازی را تقویت می‌کند. جالب اینجاست که افراد با هوش هیجانی بالا دقیقاً همین لحظه‌ی انتخاب را تشخیص می‌دهند. سوالی که پیش می‌آید: آیا تا به حال بهانه‌ای ساخته‌اید که بعدها فهمیدید فقط یک توجیه بوده؟

راهکار:

این جمله در اصل به «ناهماهنگی شناختی» اشاره دارد: وقتی بین خواسته و عمل فاصله می‌افتد، ذهن برای حفظ عزت‌نفس بهانه می‌سازد. یک تمرین کاربردی: هر بار که بهانه‌ای به ذهنت رسید، آن را بنویس و ببین چه ترس یا نیازی پشتش پنهان است.