راهکارهای ابراز وجود

اهمیت حرف زدن از احساسات و جلوگیری از عقده روانی:

طبق تحقیقات، سرکوب احساسات با افزایش هورمون کورتیزول و خطر بیماری‌های قلبی مرتبط است. مغز ما برای پردازش هیجانات به «برون‌ریزی» نیاز دارد – همان «کاتارسیس» که ارسطو در فن شعر شرح داد. آیا تا حالا تجربه کردید که حرف نزدن باعث درد فیزیکی (مثل سردرد یا معده‌درد) بشه؟

راهکار:

یکی از راه‌های عملی برای تخلیه ذهنی، نوشتن روزانهٔ احساسات در یک دفترچه است؛ این کار به شناسایی الگوهای فکری هم کمک می‌کند.