راهکار اشک

دلتنگی شبانه و چاره‌ای به نام اشک:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان داده اشک احساسی حاوی هورمون پرولاکتین و اندورفین است که مثل یک مسکن طبیعی عمل می‌کند. پس گریه‌ی شبانه نه «بیچارگی»، بلکه مکانیسمی تکاملی برای تخلیه‌ی کورتیزول اضافی مغز است. آیا تا به حال دقت کرده‌ای بعد از گریه، حس سبکی دقیقاً شبیه اثر یک دوش آب سرد دارد؟

راهکار:

این حس را می‌توان با «نوشتن شبانه» به یک دفتر خاطرات صوتی یا متنی تبدیل کرد. اشک گاهی فقط یک واکنش شیمیایی به انباشت هورمون استرس است؛ نه نشانه ضعف.