راه‌های نجات از بحران

زندگی کابوس است؟ راز نجات در حرکت توست:

در روانشناسی، پدیده‌ای به نام «فلج خواب» وجود دارد که در آن مغز بیدار است اما بدن موقتاً فلج می‌ماند، دقیقاً شبیه گیر کردن در کابوس. جالب اینجاست که مغز این فلج را برای جلوگیری از آسیب زدن به خود در هنگام رویا ایجاد می‌کند. آیا این مکانیسم دفاعی گاهی در بیداری هم ما را در ترس متوقف می‌کند؟

راهکار:

این حس که در کابوسی گیر کرده‌ای، در روانشناسی به نام «فلج تجزیه‌ای» شناخته می‌شود؛ یک واکنش طبیعی مغز به استرس شدید. برای «حرکت» کردن، گاهی لازم است ابتدا با یک عمل بسیار کوچک و فیزیکی شروع کنی: مثلاً بلند شو و پنج بار نفس عمیق بکش یا یک لیوان آب بنوش. این عمل ساده، مدارهای «کنشگری» را در مغت دوباره فعال می‌کند.