راههای مقابله با ترس

غلبه بر ترس؛ راه مقابله با چیزهایی که می‌ترسانند:

وقتی از چیزی می‌ترسی، آمیگدال مغز در کمتر از ۱۰۰ میلی‌ثانیه زنگ خطر را می‌زند؛ اما نکته عجیب این است که مدارهای بالاتر مغز می‌توانند همین سیگنال را مهار کنند. در درمان مواجهه‌ای، با تکرار قرارگیری در موقعیت امن، «انقراض ترس» رخ می‌دهد: نورون‌های پیش‌پیشانی به مغز یاد می‌دهند که آن محرک خطری ندارد. معجزه این است که ترس نه با تصمیم، بلکه با تجربهٔ تدریجی ایمنی از بین می‌رود. آیا شما تجربه کرده‌اید که ترس با روبه‌رو شدن آب شود؟

راهکار:

نکته اینجاست که شجاعت یعنی نترسیدن نیست؛ یعنی با وجود ترس، جلو رفتن. مغز ما ترس را برای محافظت ساخته، پس در پی حذفش نباش؛ در پی عمل در کنارش باش.