راه‌های کمتر اهمیت دادن

رابطه درد عاطفی و میزان اهمیت‌دادن:

جالب است که از نظر عصب‌شناسی، درد عاطفی و فیزیکی در یک ناحیه از مغز (قشر کمربندی قدامی) پردازش می‌شوند. داروهای مسکن معمولی حتی می‌توانند درد احساسی را نیز کاهش دهند. آیا این به آن معناست که «دل‌شکستگی» یک زخم واقعی است؟

راهکار:

این احساس، یک مکانیسم دفاعی طبیعی ذهن برای محافظت از شماست. به جای تلاش برای «کمتر اهمیت دادن»، می‌توانید روی «تفکیک اهمیت» کار کنید: لیستی از چیزهایی که واقعاً تحت کنترل شما هستند در مقابل چیزهایی که نیستند تهیه کنید. این تمرین ساده، بار عاطفی را از روی شانه‌هایتان برمی‌دارد.