راه های خودباوری

خودتو بغل کن؛ تو ماهی و نوری:

مغز بین حرفی که به خودت می‌زنی و حرفی که به دوستت می‌زنی تمایز جدی قائل نیست؛ نورون‌های آیینه‌ای هنگام «خودگویی مهربانانه» دقیقاً همان مسیر حمایت اجتماعی را فعال می‌کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد خوددلسوزی کورتیزول را بیش از دریافت پیام حمایتی از بیرون پایین می‌آورد. تو داری به مغزت یاد می‌دهی امنیت را از درون تولید کند، نه از تأیید دیگران.

راهکار:

این شعرک را از قول «خودِ آینده‌ات» بخوان؛ انگار همان کسی که از این روزها گذشته، الان به تو پیام می‌دهد. با این زاویه، «باز می‌تونی» دیگر یک امید ساده نیست، بلکه یک خاطره‌ی مطمئن از آینده است.