راه های اعتماد به نفس

چرا اولین کسی که باید بهش اعتماد کنی خودتی؟:

در روان‌شناسی به این «شفقت به خود» می‌گویند؛ اما نکته شگفت‌انگیز این است که مغز انسان بینِ اعتماد به خود و اعتماد به دیگران تمایز قائل نمی‌شود و از همان ناحیهِ «قشر پیش‌پیشانی» برای قضاوت استفاده می‌کند. پژوهش‌ها نشان داده وقتی دچار شک می‌شوی، فعال شدن آمیگدال باعث می‌شود به رأی دیگران بیشتر وزن بدهی؛ حتی اگر آن رأی اشتباه باشد. پس اعتماد به خود یک انتخاب احساسی نیست، یک مهارت شناختی است که با آزمون‌وخطا تقویت می‌شود. سؤال: آخرین باری که به قضاوت اولیه خودت احترام گذاشتی کی بود؟

راهکار:

این جمله در واقع به توانایی تصمیم‌گیری در لحظه‌های شک برمی‌گردد؛ اعتماد به خود یعنی به تجربه‌ات اجازه بده صدای بلندتری از ترس داشته باشد.