نشخوار فکری چیست و چطور از شر افکار تکراری خلاص شویم؟:
جالب است بدانید که مغز انسان در حالت نشخوار فکری، همان نواحی را فعال می‌کند که هنگام تجربهٔ درد فیزیکی! یعنی ذهن دارد به‌طور واقعی «درد» را بازتولید می‌کند، بدون اینکه تهدید بیرونی وجود داشته باشد. این پدیده در روانشناسی «شبکه حالت پیش‌فرض» (DMN) نام دارد که در غیاب وظیفهٔ مشخص، شروع به مرور خاطرات منفی می‌کند. سوال: آیا تا به حال متوجه شده‌اید که نشخوار فکری معمولاً دربارهٔ موضوعاتی است که «کنترل» آن‌ها از دست شما خارج است؟
راهکار:
نشخوار فکری معمولاً ریشه در تلاش ناخودآگاه مغز برای «حل کردن» یک تهدید مبهم دارد. یک تکنیک مؤثر: هر بار که متوجه شدی داری نشخوار می‌کنی، با صدای بلند بگو «ایست» و فوراً یک کار فیزیکی ساده انجام بده (مثل شمردن اشیای اتاق یا نوشیدن آب یخ). این کار مدار عصبی را قطع می‌کند.